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水果减肥食谱与小肚腩说拜拜0

2019-05-16 22:07:56 | 来源: 菜谱

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风苹蒟箬蔬果汁

材料:芹菜,苹果,凤梨,蒟怎样喝水才能减肥
箬(魔芋),脱脂鲜奶。

做法:

1.将芹菜洗净切段,苹果洗净切块,凤梨切块,蒟箬切块。

2.将芹菜、苹果、凤梨、蒟箬1同放入榨汁机中榨汁,倒入杯中。

3.加入适当脱脂鲜奶,搅拌均匀便可。

芹菜含有大量的纤维,而且和蒟箬1样能增强饱腹感。苹果含有丰富的果胶,能快速清除体内过剩油脂及脂肪。苹果所含的热量极低,所以多吃也不会发胖。凤梨能增进消化,使热量不容易囤积在体内。加入适当的脱脂鲜奶,能使美味升级。

酸甜绿茶蔬果汁

材料:百香果,爱玉,绿茶。

绿茶本身具有益尿、消水肿的特性,而百香果则可以增强口感,使蔬果汁更加诱人。爱玉所含热量很低,而且还能让人产生饱腹感,绝对是夏天减肥的首选点心。

多C优酪蔬果汁

材料:奇特果,芭乐,大番茄,低脂牛奶或优酪乳,蜂蜜。

芭乐与奇特果均含有丰富的维生素C,能预防黑色素的构成,让你的皮肤白白嫩嫩。加入了大番茄以后,与纯果汁相比,热量相对下降,让血糖不至于上升得过快。蜂蜜含有丰富的维生素B,用来调味,还能增强口感。

活力柠檬茶

材料:抹茶粉,柠檬,蜂蜜。

做法:

1.柠檬去皮切片,放入榨汁机中榨成汁,倒入杯中。

2.加入适当的抹茶粉和蜂蜜,搅拌均匀便可。

高纤牛蒡西芹汁

材料:牛蒡,西芹,蜂蜜,凉开水。

做法:

1.将牛蒡和西芹洗净,去皮切断。

2.将牛蒡、西芹放入榨汁机中,加入适当凉开水榨成汁,倒入杯中。

3.加入适当蜂蜜,搅拌均匀便可。

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